Todo lo que tienes que saber sobre los geles si eres corredor

El nutricionista Álex Pérez desglosa las posibilidades que nos ofrecen los geles a los corredores como fuente de energía en las carreras de mucho kilometraje.

Irene Vaquero

Te contamos todo lo que necesitas saber sobre los geles para corredores. SPORTMEDIA.
Te contamos todo lo que necesitas saber sobre los geles para corredores. SPORTMEDIA.

Sin duda una de las revoluciones más potentes en los deportes de resistencia durante las dos últimas décadas ha sido la normalización del uso de geles en entrenamiento y competición. Como siempre que algo se instaura con rapidez en las costumbres surgen multitud de dudas, falsos profetas, bulos injustificados y prácticas de dudosa utilidad. En esta publicación, como es habitual, aplicamos el método Les Luthiers: “Lo importante no es saber, es tener el teléfono del que sabe". Y en nuestra agenda, por la letra A, aparece el de Álex Pérez. Dietista-nutricionista, fondista, profesional de contrastada formación y sentido común.

A él recurrimos para hablar sobre los geles en esta entrega que hoy rescatamos del podcast Corredor. Porque el tema da para estar un ratito: “¿Por qué los usamos con tanta fe? ¿Qué contienen para ayudarnos a mejorar el rendimiento? ¿Cuándo hay que tomar los que contienen cafeína y cuándo no? ¿Cada cuánto tiempo hay ingerir un gel en carrera? ¿Pueden provocar trastornos gastrointestinales si los utilizamos mal o en exceso? ¿Son recomendables en una media maratón? ¿Siempre hay que beber agua después? Venga, no te quedes con las ganas y pincha aquí abajo.

EL PODCAST DE CORREDOR AL COMPLETO

Si quieres saber qué se está cociendo en el mundillo del atletismo (popular y profesional) te recomendamos que escuches el podcast completo (dura una horita y 9 minutos, da para rodaje bueno) y te suscribas (por favor) para no perder detalle de ahora en adelante (y que se te descargue automáticamente cada nuevo episodio). En él Víctor García (atleta olímpico y entrenador de más de 300 corredores populares) enseña a negociar el maratón de forma segura y exitosa; te descubrimos la fabulosa historia de Eric Domingo y su madre, Silvia; analizamos el mercado de las zapatillas con placa de fibra de carbono y charlamos con la campeona de España de maratón Marta Galimany.

Puedes escucharlo en iVOOX, SPOTIFY y APPLE

Pasta con tomate... un clásico entre corredores | unsplash

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