¿Cuántas calorías tienen las bebidas sin alcohol?

Tanto las bebidas sin alcohol como algunos refrescos sin azúcares cuentan con aportes calóricos que te sorprenderán.

La cerveza sin alcohol es un clásico entre corredores | Timothy Dykes
La cerveza sin alcohol es un clásico entre corredores | Timothy Dykes

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¿Te gusta reponer líquidos pero estás siguiendo una dieta o régimen? Entonces te convendrá saber que muchos refrescos y bebidas sin alcohol contienen un aporte calórico que puede dar al traste con tus intenciones. Seamos claros, salvo el agua, que tiene 0 calorías (inodora, incolora e insípida, ya se sabe), el resto te pueden dar alguna sorpresa.

Los refrescos son sospechosos habituales. Es difícil resistirse, después de un entrenamiento, a ese vaso con una cerveza sin alcohol fresquita o ese otro con hielo, limón y burbujas, pero deberías saber que cada vaso de Coca-Cola (unos 250 ml) contiene 100 calorías, algo como para pensárselo dos veces.

Fíjate bien en la etiqueta de algunas bebidas "sin azucar". Puede que hayan sustituido la sacarosa por edulcorantes artificiales o fructosa para no perder el gusto dulce, con lo que el aporte calórico no se ve tan diluido. Algunos zumos tienen letra pequeña: ojo al "sin azúcar añadido" (obviamente, ya contienen los azúcares de la propia fruta).

¿Y la cerveza sin alcohol? No quiere decir que hayan eliminado todo el aporte calórico. Cierto que eliminando el etanol se van parte de las calorías, entre un 30% y 50%, pero eso no quiere decir que el aporte sea cero. A continuación tienes el aporte calórico de las principales bebidas sin alcohol por cada 100ml.

  • Cerveza sin alcohol: 24 calorías.
  • Gatorade: 25 calorías.
  • Red Bull Sugarfree: 3 calorías.
  • Coca-Cola: 42 calorías.
  • Coca-Cola Zero: 0,2 calorías.
  • Pepsi Cola: 47 calorías.
  • Té con limón sin azúcar: 0,8 calorías.
  • Tónica Light: 1,8 calorías.

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Un grupo de atletas africanos realizando un fartlek. Foto: NN Running Team.

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