Estamos en la semana previa de la nueva edición del Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid 2025, y es importante recordar la importancia de tomar suficientes carbohidratos y sales minerales según las distancias. El avituallamiento correrá a cargo de la marca española de nutrición deportiva 226ERS.
La marca ofrecerá sus productos estrella, fundamentales para conseguir cubrir las necesidades energéticas de los corredores que pretenden rendir y buscar sus marcas personales, como de los que disfrutarán a ritmos más aeróbicos de cualquiera de las distancias que tiene el Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid.
Es importante también saber que en cada bolsa habrá productos de 226ERS. aunque diferentes en cada distancia. 226ERS, como el año anterior, ha planteado el avituallamiento junto a la organización de la carrera en un punto esencial para dar soporte a aquellos que no quieran llevar todos los geles consigo o para quien lo necesite como “salvavidas”, y la Bag Bag que se recoge en la Expo para asegurar que todos los participante tienen, al menos, lo mínimo para poder correr con garantías los 21 y 42 kilómetros
BAR BAG
- Medio Maratón: HYDRAJELLY
- Maratón: HIGH FRUCTOSE GEL (con y sin cafeína.
PUNTO DE AVITUALLAMIENTO 226ERS
- KM 32 (en la Casa Campo): Avituallamiento con agua y geles 226ERS: HIGH FRUCTOSE GEL (con fructosa y maltodextrina) e ISOTONIC GEL (con Ciclodextrina)
CÓMO TOMAR LOS GELES
Como seguro que ya sabes, lo ideal es empezar a cargar hidratos, al menos, la tarde de antes al maratón para salir con los depósitos a tope. Hay que recordar, también, que el sistema nervioso quema mucho glucógeno y esos nervios previos a correr no ayudan a mantener un buen equilibrio. Para esta tarea puedes tomar fundamentalmente en las comidas patata, arroz, pastas, fruta, etc, pero si se te complica comer y cenar como te gustaría 226ERS tiene un producto, llamado Sub9 Energy Drink, que te aporta 80 g de carbohidrato y te salva todo lo que no hayas podido hacer previamente.
El día de la carrera desayuna con mucho tiempo. Después te puedes llevar la barrita que te darán hacia la salida para “matar el gusanillo”, porque habrás desayunado tres horas antes. 226ERS recomienda tomar 30 minutos antes de la salida, acompañado de agua, un HIGH ENERGY GEL (para el maratón) y el HYDRAJELLY (para los corredores del medio maratón). Estos productos te ayudarán a no gastar tus depósitos durante la primera hora de carrera.
Después, sería recomendable tomar un ISOTINIC GEL cada 50 minutos de carrera. Este producto contiene 22 g de Ciclodextrina, pero con un alto contenido en agua y no hará falta beber para pasarlo.
Como comentamos, lo ideal sería seguir tomando carbohidratos cada 50 minutos para cubrir bien el gasto energético. El avituallamiento que propone la organización con geles está rozando “El Muro” para poder evitarlo. En ese punto también encontrarás los geles HIGH FRUCTOSE de la marca. Este producto es diferente porque está compuesto por Maltodextrina y Fructosa para ser absorbidos más rápidamente por vías diferentes sin saturar el estómago. Este gel es muy interesante en ese punto de la carrera porque las pulsaciones y el cansancio serán más altos, por lo que poder aportar rápidamente 55 gramos de hidratos (más sodio) puede ser clave. Este gel requiere agua para que la deshidratación de ese punto del maratón no perjudique la absorción.
Si optas por el ISOTINIC GEL te será más cómodo de tragar y digerir. En ambos casos encontrará con y sin cafeína.
HIDRATACIÓN
Seguro que sabes perfectamente ya que, en todo los maratones, debes beber en todos los avituallamientos, aunque no tengas sed. Vas a perder más agua que el que bebes, así que mejor no saltarse ninguno.
El agua es necesaria, pero las sales también. Lo que más perdemos a través del sudor es el sodio. Este mineral es clave para mantener un equilibrio electrolítico, mantener la contracción muscular (de ahí los calambres cuando falta) y, además, es el encargado de transportar los carbohidratos por el torrente sanguíneo. Tienes que tomar sales, el sábado, el domingo antes de salir y durante la carrera.
- Geles con sales: HIGH FRUCTOSE (todos los sabores), HIGH ENERGY GEL Salty y ENERGY GEL 25g
- Líquido: HYDRAZERO en polvo y efervescente e ISOTONIC DRINK
- Pastillas para chupar: HYDRAZERO CHEW
- Càpsulas: SUB9 PRO SALTS ELECTROLYTES - Duplo de sales y electrolitos para llevar contigo.
226ERS tendrá stand en la Expo para todo lo que necesites, pero ya puedes probar también los productos, y para ello ofrecen a los inscritos un código de descuento para utilizar en su página web 226ers.com Introduce al pasar por caja ROCKMADRID25 para que se aplique la rebaja a tu pedido.
