Los expertos advierten de los peligros para la salud de los corredores al tomar ibuprofeno como medicamento antiinflamatorio de manera habitual.
El dolor muscular y las lesiones son comunes entre los corredores, y muchos recurren a analgésicos como el ibuprofeno sin pensarlo mucho. Pero, ¿sabías que los eventos de carreras de ultradistancia han prohibido el uso de ibuprofeno debido a los peligros para la salud? Preguntamos a los expertos por qué no debes tomar ibuprofeno cuando corres.
¿Qué es el ibuprofeno?
El ibuprofeno es un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) de uso común. Carolina Goncalves, superintendente farmacéutica de Pharmica, revela la ciencia del tratamiento de venta libre: "El ibuprofeno ejerce sus efectos inhibiendo las enzimas ciclooxigenasa (COX), que desempeñan un papel clave en la síntesis de prostaglandinas, los compuestos implicados en la inflamación y la señalización del dolor.
"Por lo tanto, tomar ibuprofeno antes o mientras corres puede atenuar la percepción del dolor".
Ibuprofeno y corredores
Las investigaciones muestran que muchos corredores de resistencia usan AINE regularmente. De hecho, un estudio antes del Maratón de Londres de 2016 encontró que el 46% de los corredores dijeron que tomarían un AINE durante la carrera.
Otra investigación reveló que hasta el 75% de los corredores toman AINE en eventos de carreras de larga distancia.
Peligros para la salud del ibuprofeno para los corredores
Hay una serie de razones clave por las que tomar ibuprofeno antes o durante la carrera puede tener un resultado negativo para la salud del corredor.
Enmascarando el dolor
En primer lugar, Carolina señala que el mero hecho de que el ibuprofeno esté adormeciendo el dolor puede provocar más lesiones.
Ella dice: "El dolor sirve como una señal importante para prevenir el esfuerzo excesivo y las lesiones. Al enmascarar este dolor, el ibuprofeno puede hacer que las personas empujen inadvertidamente sus cuerpos más allá de los límites seguros, lo que puede provocar lesiones musculoesqueléticas o exacerbar las condiciones existentes".
Problemas renales
Carolina explica qué les sucede a los riñones cuando los corredores toman ibuprofeno. Ella dice: "El ejercicio, especialmente correr, desencadena la redistribución de la sangre lejos de los órganos, como los riñones y hacia los músculos esqueléticos. Esta reducción de la perfusión renal, combinada con la deshidratación que a menudo se asocia con la actividad física prolongada, puede exacerbar los efectos dañinos de los AINE.
"El ibuprofeno reduce aún más la síntesis de prostaglandinas, que normalmente ayuda a mantener un flujo sanguíneo adecuado a los riñones bajo estrés. Como resultado, existe un mayor riesgo de isquemia renal (flujo sanguíneo restringido) y lesión renal aguda, particularmente en el contexto de la deshidratación inducida por el ejercicio".
Correr ultramaratones puede tener más riesgos potenciales de lesión renal aguda (LRA). Las investigaciones muestran que hay mayores tasas de LRA en aquellos que tomaron ibuprofeno.
Problemas estomacales
Otro riesgo asociado con tomar ibuprofeno antes o cuando se corre es la irritación gastrointestinal. Caroline explica: "La inhibición de la COX-1 por el ibuprofeno reduce la producción de prostaglandinas gástricas protectoras, que comprometen la integridad de la mucosa gástrica (revestimiento del estómago) y aumentan la susceptibilidad a la irritación gástrica, las úlceras y las hemorragias.
"Este efecto puede ser particularmente preocupante durante la carrera porque el movimiento de empuje y la reducción del flujo sanguíneo a los órganos pueden agravar aún más los tejidos gastrointestinales, aumentando el riesgo de dolor abdominal".
Temperatura del cuerpo
La termorregulación describe la capacidad del cuerpo para mantener su temperatura central. Esto también puede verse afectado por el ibuprofeno. Carolina dice: "Las prostaglandinas juegan un papel en la respuesta del cuerpo al estrés por calor, incluida la sudoración y la dilatación de los vasos sanguíneos para disipar el calor.
"Al inhibir la producción de prostaglandinas, el ibuprofeno puede afectar estas respuestas termorreguladoras, lo que dificulta que el cuerpo se enfríe durante el ejercicio prolongado o intenso.
"Esto puede aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor o la insolación, que ya son preocupaciones durante la carrera, particularmente en condiciones de calor o humedad".
Se ha demostrado que tomar ibuprofeno en carreras más largas tiene varios efectos potenciales sobre la salud
Abbas Kanani, superintendente farmacéutico de Chemist Click, señala problemas con los niveles de ibuprofeno y sodio. Dice: "Correr puede causar sudoración excesiva y consumo de agua, y debido a que el ibuprofeno puede afectar la función renal y el equilibrio de sodio, esto puede aumentar el riesgo de niveles bajos de sodio en la sangre, una afección potencialmente mortal conocida como hiponatremia".
¿Cuál es la evidencia? Problemas con el ibuprofeno para los corredores
Como ya hemos visto, hay una serie de estudios sobre deportistas y cómo les afecta el ibuprofeno. También hay trabajo de investigación centrado en los corredores.
El Dr. Luke Powles, director clínico asociado de Bupa Health Clinics, señala dos estudios. "Un estudio de corredores de maratón ha demostrado que tomar analgésicos, como el ibuprofeno, antes y después de practicar deportes puede aumentar el riesgo de daño cardiovascular, gastrointestinal y renal. Cuanto más ibuprofeno se tome, mayor será el riesgo de daño a estas partes del cuerpo.
"Otras investigaciones concluyeron que un tercio de los encuestados a través de un estudio de parkrun tuvieron una reacción adversa a los AINE, incluyendo molestias gastrointestinales, acidez estomacal, náuseas y vómitos, diarrea y sangrado gastrointestinal".
Otro estudio realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford (y varias otras instituciones) encontró que las personas que toman ibuprofeno mientras corren distancias muy largas duplican su riesgo de lesión renal aguda.
¿Qué hacer con el dolor de correr?
El Dr. Powles deja claro que si tienes dolor por correr, debes hablar con un profesional de la salud antes de recurrir a analgésicos como el ibuprofeno, especialmente si tienes una enfermedad renal.
Dice: "Otros tratamientos no medicinales pueden ayudar a controlar el dolor, como aplicar hielo o calor en las áreas donde duele, usar aparatos ortopédicos o vendajes de apoyo, terapia de masaje deportivo o terapias complementarias como la acupuntura o la punción seca".
Tomar un descanso de correr para que tu cuerpo pueda sanar también es muy importante.
El ibuprofeno puede ser un remedio útil para controlar algunas lesiones y apoyar la recuperación, pero debe consultar con un profesional de la salud si el ibuprofeno es adecuado para usted. El Dr. Powles añade: "Es importante leer las instrucciones del medicamento antes de tomar ibuprofeno. Es recomendable tomarlo con agua, leche, zumo o una comida y no con el estómago vacío. Nunca exceda la dosis máxima diaria y deje de tomarla si continúa experimentando dolor, comienza a sentirse mal o sus síntomas duran más de tres días".
