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Como corredor, sabes que el entrenamiento cruzado puede mejorar tu rendimiento y qué mejor lugar hay para hacerlo que el gimnasio. Pero la cantidad de personas que transitan un gimnasio podrían convertirlo en un caldo de cultivo de gérmenes y virus, más ahora en un mundo totalmente cambiado tras la expansión de la COVID-19. Pero no solo el conocido coronavirus es un riesgo. Antes de que todos nos hiciéramos expertos en higienizar y desinfectar, esos gérmenes y virus que pueden hacer que contraigas desde un resfriado común hasta el pie de atleta, la foliculitis y las verrugas plantares ya estaban ahí.
A continuación te detallamos los cinco lugares críticos de todo gimnasio:
LOS Reposabrazos de la cinta de correr
Lo natural es sujetarte en los reposabrazos laterales o delanteros en algún punto de tu carrera o calentamiento. No lo hagas. Las personas habitualmente se limpian la nariz con las manos y luego apoyan aquí las manos, algo que hacemos inconscientemente una y otra vez a lo largo de los años. La gente toserá en sus manos y tocará después estas zonas de las cintas. Todo tipo de bacterias entran en juego. Lo recomendable, claro, es que nos lavemos las manos.
LAS PUERTAS DE LOS BAÑOS
Este muchos ya lo teníamos en cuenta como uno de los lugares más sucios del universo. La gente sale del baño y toca el pomo de la puerta sin lavarse las manos, por lo que no parece difícil entender cómo eso puede propagar los gérmenes, ¿verdad?
LOS BANCOS DEL VESTUARIO
Ya sea que estés haciendo press de banca, press de pecho, utilizando una máquina para hacer abdominales o haciendo otros ejercicios, tu cabeza estará expuesta a las almohadillas descubiertas. Entonces, ¿esas toallas de cortesía que te prestan en el gimnasio o las toallas que traes de casa? Utilízalas para ponerlas en el banco. Los trabajadores de gimnasio recomiendan especialmente limpiar esas almohadillas con una toalla o un paño antibacterial. Incluso usar una mezcla de alcohol y agua para matar las bacterias y gérmenes existentes.
LOS SUELOS DE LAS DUCHAS
Muchos deportistas ni siquiera se han duchado alguna vez en un gimnasio, pero si lo haces, asegúrate de llevar zapatillas o chanclas. Hay varios tipos de bacterias que las personas pueden transmitirse como los hongos en los pies. El pie de atleta por ejemplo se desarrolla en ambientes húmedos. Solo recuerda que te estás duchando en un gimnasio y no en el baño de tu casa.
EL Suelo de la piscina
Sí, el cloro mata los gérmenes en la piscina, pero aquí hablamos cuando sales del agua y pisas el suelo que rodea la piscina. De nuevo, asegúrate de tener a mano un par de chanclas.