Los fuertes lazos sociales y un grupo que te apoya son dos de las características más importantes que se encuentran en las Zonas Azules, aquellas áreas del planeta donde la esperanza de vida es notablemente más alta. Por mucho que te guste decirle a tu jefe o a tu pareja que tu vida depende de mudarte a una isla paradisiaca perdida en algún lugar maravilloso, probablemente no sea necesario, según algunos artículos que señalan que hay varios factores simples que puedes añadir a tu rutina de ejercicios para tener una vida más larga. Los investigadores de una clínica norteamericana intentaron comprender el efecto de combinar la socialización con el ejercicio, y lo que descubrieron fue que la actividad en grupo mejoraba la longevidad mucho más que el ejercicio en solitario.
SOCIALIZAR
Aquellos que jugaban al tenis con regularidad, por ejemplo, vieron un aumento de 9,7 años en su esperanza de vida en comparación con sus compañeros sedentarios, mientras que los corredores en solitario sólo aumentaron su esperanza de vida en 2,3 años. Cuando hacemos ejercicio con otros, mejora nuestra responsabilidad, aumenta nuestro disfrute y brinda oportunidades para aprender a entrenar mejor. Sin contar con alguna que otra sonrisa, que siempre está asegurada. Si has sido un lobo solitario durante tu vida de corredor por causa de tus horarios o porque querías correr a ritmos diferentes de tus amigos, considera unirte a un club de corredores para poder cubrir esas partes que necesitas, porque suelen tener diferentes horarios y días, y seguro que hay alguien que te pone las pilas. Por otro lado, el correr al aire libre y en diferentes lugares también ayuda mucho.
NATURALEZA
Hablando de trucos para la salud mental, tenemos que compartir este: no necesitas abrazar un árbol para beneficiarte de la naturaleza, con mirar uno es suficiente. En un estudio realizado recientemente, los investigadores indicaron a los participantes que se concentraran en elementos naturales o artificiales mientras caminaban al aire libre. Al registrar su concentración con un equipo de seguimiento ocular, determinaron que concentrarse en elementos verdes como árboles y plantas experimentó una mejora significativa en el estado de ánimo y los niveles de ansiedad. En otras palabras, un rodaje en grupo en un parque o por senderos podría ser la doble arma que necesitas para transformar tu bienestar mental (y tu estado de forma) a mejor.
