Salud
¿Por qué te duele la cabeza después de correr?
Nuria PérezLa deshidratación y el calor son dos explicaciones frecuentes, pero no las únicas. La intensidad del esfuerzo, una alimentación insuficiente, la tensión muscular o una cefalea desencadenada por el ejercicio también pueden provocar dolor de cabeza al terminar de correr.
Cómo detectar un golpe de calor mientras corres: las señales que nunca debes ignorar
Pedro CrespoUn golpe de calor puede aparecer en cuestión de minutos cuando las altas temperaturas superan la capacidad del organismo para disipar el calor. Reconocer los primeros síntomas puede marcar la diferencia entre detener el entrenamiento a tiempo o sufrir una emergencia médica.
¿Sales a correr cuando hace más calor? Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo
Pedro CrespoEntrenar cuando el sol está en su punto más alto obliga al organismo a repartir sus recursos entre mantener el ritmo y evitar que la temperatura interna alcance niveles peligrosos.
Cuidar los pies después de un medio maratón: tres claves para recuperarlos bien
Pedro CrespoDespués de 21 kilómetros, tus pies necesitan un respiro. Revisar piel, uñas y apoyos puede ahorrarte ampollas, molestias y semanas de mal humor.
Fortalecer los pies para correr mejor
Pedro CrespoTus pies soportan miles de impactos en cada entrenamiento. Fortalecerlos puede mejorar tu técnica de carrera y reducir el riesgo de lesión.
Todo lo que debe saber un corredor sobre la eficiencia energetica
Nuria PérezNo todos los corredores gastan la misma energía para correr al mismo ritmo. Te explicamos por qué algunos avanzan más con menos esfuerzo.
Fatiga neuromuscular al correr: qué es y cómo afecta al rendimiento
Nuria PérezLa fatiga neuromuscular explica por qué tus piernas dejan de responder aunque tu cabeza quiera seguir. La ciencia del ejercicio lleva décadas estudiando este fenómeno clave para el rendimiento y la prevención de lesiones en corredores.
Termorregulación: qué es, cómo funciona y por qué puede convertirte en mejor corredor
Nuria PérezMantener la temperatura corporal no es solo cuestión de confort: es uno de los grandes factores ocultos del rendimiento en entrenos y competiciones.
Volver a entrenar tras las fiestas: 10 errores que casi todos cometemos al retomar el running
Pedro CrespoEntre polvorones, cenas tardías y entrenamientos olvidados, el cuerpo se resiente... y pasa la factura por los excesos. La ciencia explica por qué volver a la rutina sin perder la cabeza es la mejor forma de no empezar el año lesionado.
Entrenar de corto en invierno: riesgos que tu salud prefiere evitar
Nuria PérezPor qué el frío no siempre es tu amigo cuando sales a correr y qué dice la ciencia sobre entrenar con poca ropa en los meses gélidos.
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