El 5K es una de las distancias más democráticas ya que todos podemos afrontarla. LEAH HETTEBERG.

5K: un calentón inclusivo

Entrenamiento

Alejandro Galisteo

La preparación de un 5K difiere de su hermana mayor, el 10K, sobre todo en el ritmo de los entrenamientos de calidad, más intensos, y en el volumen de kilómetros, mucho menor, lo que la convierte en una carrera óptima tanto para el atleta principiante como para el maratoniano que busca experimentar el láctico en sus piernas.

Para seguir corriendo durante muchos años tenemos que cuidarnos y tratar de mantener a raya las lesiones

Las fracturas por estrés óseo

Salud

Hernán Silván

En ocasiones, el entrenamiento nos absorbe hasta tal punto que nuestro organismo no es capaz de asumir la carga física. En esos momentos de sobrecarga, podemos causar tanta presión sobre nuestro cuerpo que, incluso, nuestros huesos pueden llegar a ceder.

El maratón siempre premia a los conservadores, suele decir el ex plusmarquista nacional Rodrigo Gavela.

Amarrategui

Entrenamiento

Martín Fiz

La prudencia será tu mejor amiga para evitar tirar por la borda tu estado de forma una vez que te pongas el dorsal de un maratón.