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Salud

Entrenar de corto en invierno puede parecer valiente, pero no es una estrategia inteligente desde el punto de vista fisiológico.

Entrenar de corto en invierno: riesgos que tu salud prefiere evitar

Salud

Nuria Pérez

10/12/2025

Por qué el frío no siempre es tu amigo cuando sales a correr y qué dice la ciencia sobre entrenar con poca ropa en los meses gélidos.

¿Es mejor respirar solo por la nariz al correr? La ciencia dice: no siempre y no para todos los ritmos.

¿Respirar solo por la nariz al correr? Lo que dice realmente la ciencia

Salud

Nuria Pérez

06/12/2025

El running es un terreno fértil para mitos. Entre ellos, uno muy popular: ¿Deberías respirar solo por la nariz mientras corres? La idea suena limpia, casi espiritual, pero… ¿funciona de verdad para un corredor?

Correr en invierno no es una batalla perdida: es una temporada diferente, más introspectiva, más técnica, más estratégica.

Correr en invierno: todo lo que tienes que saber para entrenar (y disfrutar) con frío

Entrenamiento

Pedro Crespo

05/12/2025

Cómo mantener la forma y la motivación cuando los días son cada vez más cortos y gélidos.

Mark Ujakpor acaba de abrir las puertas de Naru Fisioterapia.

Nace Naru Fisioterapia: la clínica del atleta Mark Ujakpor en Madrid

Salud

Ella Bestué

02/12/2025

El que fuera uno de los mejores cuatrocentistas y vallistas nacionales abrirá su centro en el barrio madrileño de Legazpi-Arganzuela.

La ventana metabólica es una oportunidad fisiológica que, usada con inteligencia, puede ayudarte a recuperar mejor, evitar sobrecargas y progresar con mayor consistencia.

Ventana metabólica: cómo aprovechar el mejor momento para recuperarte después de correr

Salud

Nuria Pérez

27/11/2025

El breve intervalo tras el entrenamiento en el que tu cuerpo está más receptivo a reponer energía, reparar fibras e implementar adaptaciones clave.

La alternancia frío-calor no es una varita mágica, pero sí una herramienta más en la caja del corredor.

Alternancia frío-calor: recuperar músculos tras correr al límite

Salud

Nuria Pérez

22/11/2025

Una técnica antigua que vuelve a ganar espacio entre corredores modernos: la ciencia analiza si alternar agua fría y caliente realmente ayuda tras entrenamientos duros.

La síntesis muscular es ese trabajo de albañilería interna que sostiene tu pasión por correr. No se ve, no suena y no aparece en tu GPS, pero sin ella no habría mejora ni adaptación posible.

Síntesis muscular y running: impacto de la proteína miofibrilar en el rendimiento

Salud

Nuria Pérez

18/11/2025

Lo que ocurre en tus fibras después de correr y por qué deberías prestarle más atención.

La hipertrofia cardíaca fisiológica es, en esencia, la huella que el running deja en nuestro motor vital. Un corazón más grande, más eficaz y mejor entrenado, que late con calma y responde con potencia cuando hace falta.

Hipertrofia cardíaca fisiológica: cuando el corazón del corredor se hace grande (y sano)

Salud

Nuria Pérez

17/11/2025

El músculo más noble también entrena: el corazón de los corredores se adapta al esfuerzo con cambios visibles. No es enfermedad, sino evolución fisiológica.

Las mitocondrias son algo más que un término de biología: son el verdadero motor del corredor. Determinan si puedes sostener una maratón, si recuperas tras una serie de 400 metros o si sigues disfrutando de correr con 70 años

Mitocondrias y rendimiento: el motor oculto de los corredores

Salud

Nuria Pérez

15/11/2025

Cómo las fábricas de energía de tus células marcan la diferencia entre resistir y abandonar... y por qué cuidarlas es tan importante como sumar kilómetros.

Sin el calcio tus huesos serían de cristal y tus músculos perderían fuerza.

Calcio para corredores: huesos firmes y músculos en movimiento

Salud

Nuria Pérez

14/11/2025

El mineral esencial para la fuerza ósea y la contracción muscular.

La función neuromuscular es el auténtico director de orquesta de cada zancada.

Función neuromuscular: el engranaje invisible que sostiene cada zancada

Salud

Nuria Pérez

13/11/2025

Entender cómo se comunican músculos y nervios es clave para mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones.

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