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Salud

Las uñas de los pies, esos pequeños escudos queratinosos que rara vez se llevan el protagonismo, pueden convertirse en el talón de Aquiles de cualquier corredor.

Cómo preparar tus uñas para correr sin sufrir: claves para evitar golpes, hematomas y pérdidas

Salud

Nuria Pérez

27/08/2025

Si tus uñas acaban negras, rotas o directamente desaparecen tras una kilometrada, no estás solo. Cuidarlas bien antes, durante y después de correr puede evitar sustos, dolor y visitas al podólogo.

Ya sea en tren, coche o avión, los viajes largos previos a una carrera pueden convertirse en un obstáculo inesperado para tu rendimiento si no cuidas una parte crucial del cuerpo: tus piernas.

Piernas sanas en viajes largos: cómo cuidar tu circulación antes de competir

Salud

Nuria Pérez

26/08/2025

Cuando el viaje forma parte de la competición, también hay que entrenar la circulación. Consejos prácticos y científicos para llegar con las piernas listas para rendir, no para quejarse.

El fisioterapeuta no está solo para apagar fuegos: también puede ayudarte a no encenderlos.

Fisioterapia y running: ¿cada cuánto conviene pasar por consulta si corres habitualmente?

Salud

Nuria Pérez

25/08/2025

La prevención también se entrena, y saber cuándo acudir al fisio puede marcar la diferencia entre sumar kilómetros… o lesionarte.

¿Es posible practicar running con regularidad y, al mismo tiempo, mantener una relación de pareja saludable? La respuesta es sí.

Cómo equilibrar el running con tu vida en pareja sin renunciar a nada

Salud

Pedro Crespo

20/08/2025

Se puede correr muchos kilómetros y mantener el amor en forma. Solo necesitas cabeza, diálogo y flexibilidad.

Dormir bien después de correr mucho no siempre es tan fácil como parece.

Dormir bien cuando corres mucho: claves para un descanso reparador

Salud

Nuria Pérez

19/08/2025

Cuando el cuerpo se apaga pero la mente sigue corriendo: dormir bien también es parte del entrenamiento y puede marcar la diferencia en tu rendimiento.

El colesterol no es solo un número clínico: es un factor que puede limitar —o favorecer— tu rendimiento.

Colesterol y running: ¿cómo afecta realmente al rendimiento?

Salud

Nuria Pérez

17/08/2025

Aunque no lo notes en cada zancada, tus niveles de colesterol pueden condicionar tu capacidad aeróbica, tu fatiga y tu recuperación.

Recuperarse bien tras un entrenamiento veraniego no es opcional: es lo que te permite sumar kilómetros sin romperte por dentro.

Recuperación rápida tras un entrenamiento veraniego: 10 consejos clave

Entrenamiento

Pedro Crespo

16/08/2025

Aprende a cuidar tu cuerpo después de correr con calor para evitar fatiga, lesiones o bajones de energía.

El running aumenta la conectividad cerebral entre regiones implicadas en la planificación, la atención sostenida y el control emocional. Lo que viene siendo pensar mejor.

Correr y pensar mejor: por qué tu cabeza funciona súper con las zapatillas puestas

Salud

Pedro Crespo

12/08/2025

Descubre cómo el running mejora la atención, reduce el estrés y potencia la creatividad; las zancadas ordenan el caos mental.

La menopausia suele aparecer en la mujer entre los 40 y los 50 años, aunque, en algunos casos, puede suceder antes o después.

La menopausia no frena tus zancadas: beneficios de correr en esta etapa de la vida

Salud

Álex Pérez

07/08/2025

La menopausia marca una nueva etapa en la vida de muchas mujeres, pero no el final de su trayectoria deportiva. Correr en esta fase puede ser un gran complemento para su salud física y emocional.

Si quieres seguir corriendo muchos kilómetros (y muchos años), debes aprender a cuidar los pies al correr como si fueran de oro. Porque lo son.

Cuidar los pies: la base de una carrera sin lesiones

Salud

Pedro Crespo

06/08/2025

Son los grandes olvidados del running… hasta que gritan. Aprender a cuidar los pies cuando corres puede salvarte de lesiones y sustos.

Dormir no solo es necesario para descansar: es la clave para reparar tu cuerpo después de los entrenamientos, regular hormonas y consolidar la memoria motora.

Cómo adaptar tu entrenamiento si llevas varios días durmiendo mal y no logras recuperar

Salud

Pedro Crespo

03/08/2025

Entrenar sin descanso de calidad es como correr sobre una superficie inestable: te damos las claves para no sobrecargarte.

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