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Salud

Los micronutrientes son el motor invisible de tu salud y de tus kilómetros.

Micronutrientes: el motor invisible de tu salud y de tus kilómetros

Nutrición

Julián Domínguez

31/10/2025

Las pequeñas piezas invisibles que sostienen tu energía y tu recuperación.

El potasio está en cada impulso eléctrico que mueve tus músculos, en cada gota de sudor que pierdes y en cada recuperación que tu cuerpo necesita.

Potasio para corredores: el mineral que mueve tus músculos

Salud

Julián Domínguez

30/10/2025

El electrolito que equilibra tu zancada y protege tu corazón para conseguir que seas cada vez más resistente.

La hormona del crecimiento siempre está ahí reparando, reconstruyendo y protegiendo.

Hormona del crecimiento y running: ciencia, salud y los riesgos del atajo

Entrenamiento

Pedro Crespo

27/10/2025

La hormona del crecimiento actúa mientras corres y descansas; es clave en recuperación y salud, también es protagonista en el dopaje.

Las arterias de un corredor son mucho más que tubos por los que pasa sangre: son estructuras vivas, adaptables, que responden a cada kilómetro con cambios visibles bajo el microscopio.

Arterias de un corredor: autopistas de vida en cada carrera

Salud

Nuria Pérez

25/10/2025

Cómo la red arterial se adapta al esfuerzo y mantiene la salud del corredor: un viaje desde la aorta hasta los capilares que alimentan músculos, corazón y cerebro.

La oxigenación muscular es el puente invisible entre tu respiración y tu rendimiento.

Oxigenación muscular: lo que un corredor debe saber

Salud

Nuria Pérez

23/10/2025

Cómo el oxígeno viaja de tus pulmones a tus músculos y decide tu rendimiento: del aire que respiras a la energía que gastas.

En la última década, nutricionistas deportivos y revistas científicas han puesto el foco en el magnesio, porque hasta un 50 % de los corredores presenta ingestas insuficientes.

Magnesio y running: el secreto de la energía y la recuperación

Nutrición

Julián Domínguez

22/10/2025

De la contracción muscular a la recuperación tras el entreno: por qué el magnesio es clave en la salud y el rendimiento de quienes corren.

La vasodilatación no es un detalle técnico escondido en un libro de fisiología: es el telón de fondo de cada kilómetro que corres.

Vasodilatación y running: lo que tu cuerpo hace por ti mientras corres

Salud

Nuria Pérez

16/10/2025

Mecanismos fisiológicos que regulan el flujo sanguíneo en el ejercicio.

La presión arterial no es un número de consulta rutinaria, es un indicador clave de cómo responde tu cuerpo cuando corres.

Presión arterial y running: lo que tu corazón dice de tu rendimiento

Salud

Nuria Pérez

03/10/2025

Cómo la tensión influye en tus zancadas y por qué hombres y mujeres no siempre responden igual

La amenorrea (ausencia de menstruación) no es una rareza ni un detalle menor: es uno de los riesgos más serios para corredoras que entrenan con alta exigencia y descuidan la nutrición, el descanso o el equilibrio hormonal.

Amenorrea en corredoras: un aviso de tu cuerpo que no deberías ignorar

Salud

Nuria Pérez

01/10/2025

La pérdida de la menstruación no es un triunfo deportivo, sino una alarma que puede poner en riesgo tu salud y tu rendimiento.

La testosterona es como el director de orquesta de tu metabolismo: si está en equilibrio, la música fluye; si cae demasiado, las notas se desafinan.

Testosterona y running: lo que debes saber para cuidar tu rendimiento

Salud

Nuria Pérez

30/09/2025

Una hormona con fama de masculina pero que también influye en mujeres corredoras: cómo la testosterona afecta a tu salud, energía y kilómetros.

Descubre qué es el hematocrito, cómo afecta al transporte de oxígeno y por qué influye directamente en el rendimiento de un corredor.

Hematocrito: qué es y cómo influye en el rendimiento de un corredor

Salud

Nuria Pérez

27/09/2025

La medida invisible que condiciona tu zancada: el hematocrito refleja cuántos glóbulos rojos tienes en la sangre. Detrás de este porcentaje está buena parte de tu capacidad de resistencia: oxígeno, altitud, hidratación y hasta los límites del dopaje.

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