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Una imagen de la pista del CAR de Sierra Nevada, ubicado en altitud, algo fundamental para los corredores. SPORTMEDIA.

¿Por qué los atletas entrenan en altura? Ciencia, sangre y zancadas por encima de los 2000 metros

Entrenamiento

Pedro Crespo

23/08/2025

Respirar menos oxígeno para rendir más suena a paradoja, pero tiene base científica: las concentraciones en altura activan procesos que mejoran el rendimiento en pruebas de fondo y mediofondo.

Entrenar fuerza no es solo levantar más peso: se trata de hacerlo mejor.

10 consejos clave para optimizar tu entrenamiento de fuerza

Entrenamiento

Pedro Crespo

22/08/2025

Mejora tus resultados en menos tiempo ajustando tu técnica, descansos, volumen y alimentación. Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu progreso.

Correr despacio es una herramienta clave para mejorar tu rendimiento, proteger tus articulaciones y, sobre todo, disfrutar más del camino.

5 razones para rodar despacio

Entrenamiento

Pedro Crespo

21/08/2025

No siempre hay que correr como si persiguieras tu marca personal. Rodar lento también suma, y mucho. Aquí te explicamos por qué.

Recuperarse bien tras un entrenamiento veraniego no es opcional: es lo que te permite sumar kilómetros sin romperte por dentro.

Recuperación rápida tras un entrenamiento veraniego: 10 consejos clave

Entrenamiento

Pedro Crespo

16/08/2025

Aprende a cuidar tu cuerpo después de correr con calor para evitar fatiga, lesiones o bajones de energía.

Puede que correr te apasione, pero caminar rápido podría ser la pieza que falta en tu entrenamiento.

Caminar rápido: el entrenamiento olvidado que puede hacerte mejor corredor

Entrenamiento

Pedro Crespo

15/08/2025

Incorporar caminatas rápidas a tu rutina no es retroceder, sino avanzar con inteligencia: mejora la resistencia, la técnica y la recuperación.

Bien usada, la elíptica puede ayudarte a correr más y lesionarte menos.

Elíptica para correr más: cómo usarla si eres runner

Entrenamiento

Pedro Crespo

13/08/2025

Una herramienta infrautilizada para ganar resistencia, evitar lesiones y entrenar sin impacto.

Elegir bien un club o grupo de running puede marcar la diferencia entre sumar kilómetros… o tirar las zapatillas.

Grupos de running: cómo elegir el mejor para ti

Noticias

Pedro Crespo

09/08/2025

Cada vez hay más clubes de running, pero no todos son para ti. Aquí tienes las claves para acertar con el que encaje contigo.

Fortalecer los brazos para correr puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento, técnica y resistencia.

Fortalecer los brazos para correr: la clave oculta para mejorar tu zancada

Entrenamiento

Pedro Crespo

08/08/2025

No solo de piernas vive el runner: tu tren superior también corre cada kilómetro contigo.

Preparar un maratón que se disputará en septiembre, octubre o noviembre, tiene una contrapartida conocida por todos los corredores: hay que hacer tiradas largas en verano. iStock

Tiradas largas en verano: claves para maratonianos de otoño

Entrenamiento

Pedro Crespo

05/08/2025

Las tiradas largas en verano son esenciales para preparar maratones en otoño. Aprender a entrenar con calor, hidratación y estrategia es clave para evitar el muro y llegar entero a la meta.

La música tiene el poder de modular el esfuerzo percibido, mejorar tu ritmo e incluso reducir el abandono en días de calor.

Música para correr: cómo elegir la playlist perfecta este verano

Noticias

Pedro Crespo

31/07/2025

Sube el ritmo sin perder la motivación: elige canciones con los BPM ideales para tu zancada y entrena mejor, incluso bajo el calor.

Muchos corredores no saben cómo “encender” sus glúteos porque no están acostumbrados a activarlos de forma consciente.

Glúteos fuertes para correr mejor: el músculo clave que muchos olvidan

Entrenamiento

Pedro Crespo

29/07/2025

Más allá de la estética, unos glúteos potentes te ayudarán a prevenir lesiones, mejorar la zancada y alargar tu vida como corredor.

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