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Entrenar los hombros no convierte a nadie en un levantador olímpico, pero sí en un corredor más eficiente, estable y resistente.

Fortalecer hombros: mejora biomecánica y eficiencia en carrera

Fitness

Pedro Crespo

25/11/2025

Cómo la estabilidad escapular, el control del braceo y la fuerza del tren superior influyen en la postura, la economía de carrera y la prevención de lesiones.

Series, cambios de ritmo y fartlek forman parte del arsenal de cualquier corredor que quiera ir más allá de los rodajes tranquilos.

Series, cambios de ritmo y fartlek: en qué se diferencian

Entrenamiento

Pedro Crespo

11/11/2025

Tres maneras de entrenar la velocidad en el running: de la precisión de las series a la improvisación del fartlek, pasando por los cambios de ritmo estructurados.

El tempo run no es solo un entrenamiento técnico: es un ritual de equilibrio. Te coloca justo en la frontera entre lo cómodo y lo desafiante, y allí ocurren los avances reales.

Tempo run: los ritmos controlados que elevan tu manera de correr

Entrenamiento

Pedro Crespo

10/11/2025

Corre un poco por encima de tu zona de confort, pero sin morir en el intento. El tempo run es ciencia, motivación y confianza para tus zancadas.

La placa de fibra de carbono es, a día de hoy, un elemento fundamental en muchas zapatillas.

Zapatillas de carbono: ¿más maratones al año?

Entrenamiento

Pedro Crespo

08/11/2025

Una pregunta muy habitual en los amantes de los 42 kilómetros: ¿Nos permiten las placas de carbono y las espumas de última generación encadenar 2, 3 o hasta 4 maratones sin tanto castigo físico?

Una misma persona no corre igual en bajada, subida, terreno mixto o llano.

Correr en bajada, subida, mixto o llano: así afecta a tu cuerpo

Entrenamiento

Pedro Crespo

06/11/2025

Descensos, ascensos, perfiles sube-baja y llanos: cuatro escenarios de carrera que exigen respuestas fisiológicas muy distintas.

La economía de carrera es como esa factura de la luz que de pronto baja sin cambiar de proveedor: mismo servicio, menor gasto.

Economía de carrera: el arte invisible de correr mejor con menos esfuerzo

Entrenamiento

Pedro Crespo

05/11/2025

Un concepto clave en el rendimiento que no siempre se entrena: descubre qué es la economía de carrera, cómo influye en tus zancadas y qué puedes hacer para mejorarla.

El reto del corredor no es eliminar la inflamación, sino aprender a convivir con ella, respetar sus tiempos y saber cuándo es aviso de alarma.

Inflamación y running: qué es y cómo afecta a tu cuerpo al correr

Salud

Nuria Pérez

04/11/2025

Cuando las rodillas se calientan, los gemelos arden o el tobillo protesta, hay un actor detrás: la inflamación. Entenderla es clave para entrenar mejor y recuperarse más rápido.

Entender qué ocurre en el músculo y en el cerebro, y aplicar estrategias prácticas para convivir con la fatiga, es lo que convierte al simple acto de correr en una disciplina.

Fatiga al correr: sensaciones y cómo gestionarla para seguir disfrutando

Entrenamiento

Pedro Crespo

03/11/2025

Entender qué pasa en tu cuerpo y en tu mente cuando llega el cansancio, y cómo manejarlo para no rendirte antes de tiempo.

Las rectas son el comodín del corredor: breves, efectivas y fáciles de incluir en casi cualquier entrenamiento.

Rectas: el secreto corto y veloz para ser mejor corredor

Entrenamiento

Pedro Crespo

01/11/2025

Un gesto simple que activa la zancada, pule la técnica y rejuvenece las piernas.

El 15K MetLife Madrid Activa a su paso por el Ayuntamiento de la capital. LATE MI LENTE

De la rapidez a la resistencia: cómo cambia tu cuerpo entre un 5K y un 15K

Entrenamiento

Pedro Crespo

30/10/2025

Cinco kilómetros son un ejercicio de intensidad controlada; quince, un desafío de resistencia sostenida. Entre ambas hay un mundo fisiológico.

La hormona del crecimiento siempre está ahí reparando, reconstruyendo y protegiendo.

Hormona del crecimiento y running: ciencia, salud y los riesgos del atajo

Entrenamiento

Pedro Crespo

27/10/2025

La hormona del crecimiento actúa mientras corres y descansas; es clave en recuperación y salud, también es protagonista en el dopaje.

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