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El día de descanso no es sofá eterno ni castigo inmóvil; es una herramienta de salud. La evidencia respalda la recuperación activa suave para favorecer el retorno venoso y el “reset” mental.

10 ideas para tu día de descanso: recuperación activa (sin pasarte) que te hará correr mejor

Entrenamiento

Pedro Crespo

09/10/2025

Cómo moverte en tus días de descanso sin arruinar la recuperación: opciones de ejercicios ligeros y deportes alternativos, pequeños gestos que suman para llegar fresco al siguiente entrenamiento.

Dos sesiones de fuerza a la semana son la frecuencia ideal para la mayoría de los corredores.

Trabajo de fuerza: ¿cuántos días a la semana es lo ideal?

Entrenamiento

Pedro Crespo

08/10/2025

La fuerza no es opcional: es la otra cara de tu zancada y el complemento indispensable para correr mejor, prevenir lesiones y alargar la vida deportiva.

Las series largas no son enemigas, sino maestras. Te enseñan que el progreso no llega solo con velocidad ni con kilómetros interminables, sino con la capacidad de sostener un esfuerzo intermedio, incómodo y realista.

Series largas: cómo mejorar tu resistencia con cabeza

Entrenamiento

Pedro Crespo

05/10/2025

El entrenamiento que te enseña a sufrir de forma inteligente y a sostener el ritmo de carrera cuando más lo necesitas.

Las tiradas largas en otoño son un laboratorio de sensaciones, una prueba de paciencia y un regalo para la vista.

Tiradas largas en otoño: consejos para sacarle el máximo partido a esta sesión de entreno clave

Entrenamiento

Pedro Crespo

02/10/2025

Cómo planificar ropa, hidratación, ritmo y recuperación en los rodajes largos de la estación de las hojas secas.

El calentamiento no es un capricho ni una pérdida de tiempo: es tu billete de entrada a la carrera en las mejores condiciones.

Calentamiento para correr: 10 beneficios y cómo adaptarlo a cada distancia

Entrenamiento

Pedro Crespo

28/09/2025

Un buen calentamiento multiplica tus opciones de rendir bien: descubre sus beneficios y cómo variarlo en función de la distancia que vayas a correr.

Los rodajes cortos son como ese café rápido con un amigo: breve, pero suficiente para cambiarte el día. MIKE COX

Rodajes cortos: beneficios de correr menos de 10 km

Entrenamiento

Pedro Crespo

26/09/2025

No todo son tiradas largas: descubre por qué los rodajes cortos, lentos o rápidos, son clave en tu entrenamiento para cualquier distancia.

¿Se prepara igual un maratón si eres hombre o mujer? La respuesta está en los matices.

Maratón y género: ¿se prepara igual un hombre que una mujer?

Entrenamiento

Pedro Crespo

25/09/2025

Hormonas, fuerza, entrenamientos y descanso: así influyen las diferencias biológicas en los 42 kilómetros.

Las series cortas son un entrenamiento humilde en duración, pero gigantesco en beneficios.

Series cortas para correr: explosión de beneficios en poco tiempo

Entrenamiento

Pedro Crespo

24/09/2025

Un esfuerzo breve y explosivo que transforma tu técnica, fortalece tus músculos y mejora tu resistencia sin necesidad de entrenamientos interminables.

Correr en otoño es un ejercicio de adaptación: al suelo húmedo, a los cambios de luz y a un clima que oscila entre el frescor amable y el frío traicionero.

Correr en otoño: guía práctica para entrenar sin sustos

Entrenamiento

Pedro Crespo

22/09/2025

Entre hojas secas, cambios de luz y ropa por capas, el otoño pone a prueba la rutina de cualquier corredor: te contamos cómo adaptarte a la estación más traicionera y bella del calendario.

La pista es el lugar por excelencia para completar con mayor índice de éxito tus entrenos de velocidad.

Velocidad y edad: ¿puede un corredor de fondo mejorar su ritmo con los años?

Entrenamiento

Pedro Crespo

16/09/2025

La ciencia lo deja claro: el reloj biológico influye, pero no dicta tu destino como corredor. Te contamos si puedes ganar velocidad con los años y cómo mantenerla el mayor tiempo posible.

 Las endorfinas, junto con otras moléculas, han suavizado el dolor, iluminado tu ánimo y dejado tu mente en un lugar más despejado.

Endorfinas: la química feliz que impulsa tus zancadas

Salud

Nuria Pérez

10/09/2025

La ciencia y la química interna que explican por qué correr no solo fortalece tu cuerpo, sino que también dispara tu bienestar y te deja una sonrisa al final de cada zancada.

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