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El invierno no arruina el entrenamiento de un corredor; lo pone a prueba.

Rodajes invernales: cómo entrenar con frío sin perder rendimiento

Entrenamiento

Nuria Pérez

09/01/2026

Claves fisiológicas y técnicas para que el invierno acumules kilómetros de calidad y no problemas.

 La fuerza excéntrica no es un concepto teórico reservado a las facultades de Ciencias del Deporte. Es una capacidad fundamental para correr bien y durante muchos años.

Fuerza excéntrica: aprender a frenar para llegar más lejos

Entrenamiento

Julián Domínguez

08/01/2026

Qué es la fuerza excéntrica, cómo se entrena y por qué puede marcar la diferencia en la salud, la eficiencia y la longevidad del corredor.

Retomar el entrenamiento tras las fiestas no debería vivirse como una derrota ni como una carrera contrarreloj.

Volver a entrenar tras las fiestas: 10 errores que casi todos cometemos al retomar el running

Salud

Pedro Crespo

07/01/2026

Entre polvorones, cenas tardías y entrenamientos olvidados, el cuerpo se resiente... y pasa la factura por los excesos. La ciencia explica por qué volver a la rutina sin perder la cabeza es la mejor forma de no empezar el año lesionado.

Una cena que se alarga, una copa que se suma a otra, un postre que no estaba en los planes y, a la mañana siguiente, una pregunta incómoda: ¿Entreno igual o mejor me quedo en el sofá?

Entrenamiento tras los excesos: qué hacer para cuidar tu salud al día siguiente

Nutrición

Nuria Pérez

29/12/2025

Tras un atracón el cuerpo no pide épica, sino inteligencia. Aprende lo que tienes que hacer para volver a la rutina justo después de haberte pegado la gran juerga.

Este plan te conducirá hacia a la meta de los 15Km MetLife Madrid Activa a menos de 5 minutos el kilómetro. LATE MI LENTE

Plan para correr 15Km MetLife Madrid Activa en 1:15 (primera semana)

Entrenamiento

Javier del Río

12/12/2025

Si quieres correr el próximo 8 de marzo a menos de cinco minutos el kilómetro una de las carreras más divertidas de Madrid, este es tu plan de entrenamiento.

Los 15KM MetLife Madrid Activa son un objetivo más que realista si sigues el plan de entreno de Javier del Río (Brave Bulls). LATE MI LENTE

Plan de 8 semanas para terminar los 15Km MetLife Madrid Activa

Entrenamiento

Javier del Río

11/12/2025

Os ofrecemos una propuesta pensada para runners principiantes o aquellos que se quieran tomar con tranquilidad la gran carrera que se celebrará en Madrid el próximo 8 de marzo.

El press militar es un magnifico ejercicio para fortalecer tus hombros.

Hombros fuertes para correr mejor: la gran ventaja oculta en tu zancada

Entrenamiento

Pedro Crespo

11/12/2025

La parte superior del cuerpo también corre contigo, aunque no siempre le prestes atención. Descubre por qué unos hombros fuertes sostienen tu técnica, tu ritmo y hasta tu respiración.

Entrenar de corto en invierno puede parecer valiente, pero no es una estrategia inteligente desde el punto de vista fisiológico.

Entrenar de corto en invierno: riesgos que tu salud prefiere evitar

Salud

Nuria Pérez

10/12/2025

Por qué el frío no siempre es tu amigo cuando sales a correr y qué dice la ciencia sobre entrenar con poca ropa en los meses gélidos.

Correr en invierno no es una batalla perdida: es una temporada diferente, más introspectiva, más técnica, más estratégica.

Correr en invierno: todo lo que tienes que saber para entrenar (y disfrutar) con frío

Entrenamiento

Pedro Crespo

05/12/2025

Cómo mantener la forma y la motivación cuando los días son cada vez más cortos y gélidos.

Los estudios muestran que el descanso total reduce la carga mecánica acumulada en articulaciones, tendones y músculos.

Descanso: parar totalmente o apostar por el descanso activo una vez a la semana

Salud

Pedro Crespo

04/12/2025

El dilema que asoma tras cada domingo: sofá absoluto o paseo que "no cuenta". Cómo elegir el mejor método de descanso para correr más y mejor sin caer en la culpa ni el sobreentrenamiento.

Entre uno y dos días de series a la semana son suficientes para mejorar en corredores populares.

¿Cuántos días de series a la semana son aconsejables para corredores populares?

Entrenamiento

Pedro Crespo

03/12/2025

Cómo estructurar tus entrenamientos rápidos sin romper el equilibrio entre progreso y salud.

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