Nerea Ruano

Hasta hace no tanto correr era dar dos vueltas a la pista lo más rápido que consentían las piernas, pulmones y corazón. Ahora es puro placer; veloz o lenta, asfalto o montaña, camino de un Ironman o en pleno desierto… aplaudiendo cómo muchas mujeres se entregan a la pasión que conocí de niña.

El 5K es una modalidad asequible pero debes tomártela en serio y entrenarla bien. iSTOCK

¿Preparada para tu primer 5K?

Entrenamiento

Sí, es una distancia relativamente corta; lo que no quiere decir que dejemos de entrenarla con mimo. Si eres chica y estás pensando debutar en 5K, lee atentamente.

Probamos las nuevas On Cloudsurfer

A PRUEBA | Zapatillas On Cloudsurfer

Soy Corredora

On Running rediseña sus 'clouds' aportando dinamismo, confort y estabilidad en cada pisada. Nunca antes la marca suiza había transmitido un despegue tan reactivo entrando de talón.

Víctor García en uno de los entrenamientos grupales en El Retiro

Vence la pereza y entrena con frío

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¿Debes entrenar igual con bajas que con medias o altas temperaturas? ¿En qué se diferencia el calentamiento? ¿Y la recuperación entre series? El entrenador Víctor García nos lo aclara en el pódcast de esta semana.