La fuerza de un plátano va mucho más allá de su alto contenido en potasio. LOTTE LOHOR

Busca lo más vital: el plátano

Álex Pérez

Probablemente, si hubiera que elegir al rey del frutero del corredor, ganaría el plátano, un alimento cuyas características y propiedades nutritivas lo hacen altísimamente recomendable.

Cuida tu corazón, vale mucho más que su peso en oro. iSTOCK

Salud cardiovascular y ejercicio físico

Hernán Silván

La práctica de ejercicio físico diario reduce claramente el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. Los efectos beneficiosos de un ejercicio físico como correr sobre el corazón, las arterias y venas, y la propia sangre que contienen, cada vez son más evidentes.

El café, fuente clásica de cafeína, es uno de los alimentos que más controversia 'despierta' entre los corredores.

¿Votarías por la cafeína?

Álex Pérez

La característica principal de la cafeína es que, sin proveernos de calorías, tiene un efecto estimulante del sistema nervioso y de mejora en el metabolismo de las grasas.

Conocer a fondo el proceso de la digestión hará que tus carreras sean mucho más eficientes. iSTOCK

La carrera de la digestión

Álex Pérez

La digestión nos permite, en el transcurso de los nueve metros de recorrido que mide el tubo digestivo, deshacer los alimentos y convertirlos en nutrientes para poder ser absorbidos, desde la salida a la meta.

Las siglas en inglés HRV hacen referencia a la variabilidad de la frecuencia cardiaca. DAVID ACEDO.

El HRV como nuevo medidor de los progresos del deportista

Alberto Cebollada

Tanto la frecuencia cardiaca en reposo como su variabilidad son datos que sirven para valorar el nivel de salud cardiovascular de una persona, así como el estado de estrés y el nivel de descanso de un deportista.