5 consejos para preparar una media maratón
Todo entrenamiento debe tener una planificación. Si tu objetivo es correr la media maratón, será muy útil trabajar los fondos y cuidar la alimentación.
Empezar a correr desde cero
Juan del Campo, entrenador de atletas de élite de fondo y medio fondo y Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, nos da las claves para comenzar a correr.
Prepara los 10 kilómetros sin menospreciar la distancia
Nuestro especialista Albert Caballero te cuenta las claves de los 10 kilómetros.
La razón por la que debes inclinar la cinta de correr
Te han recomendado muchas veces en el gimnasio que le pongas una ligera inclinación a la cinta de correr pero no sabes muy bien que ganas con ello. Incrementando la pendiente en tan sólo un 1% se conseguirá una mayor implicación de la musculatura posterior con un gasto energético algo mayor.
Plan de entrenamiento para bajar de 40 minutos en 10 kilómetros
Necesitas sólo 12 semanas de dedicación específica para cumplir con tu objetivo y bajar de los 40 minutos en 10 kilómetros.
3 reglas para mejorar en carreras cortas
Lo breve, en este caso, es sinónimo de veloz. Te damos las claves para mejorar en pruebas de hasta 5 kilómetros.
La prueba que te ayuda saber si asimilas un entrenamiento
El nivel de tus pulsaciones al minuto es un indicativo que te va a resultar de gran ayuda
Vídeo guía: los 10 consejos de Gavela para empezar a correr
Si eres de los que quiere comenzar en el maravilloso mundo del running, te mostramos esta guía en vídeo, con las mejores recomendaciones de uno de los mayores expertos en entrenamiento.
David López Capapé: "En cualquier plan de entrenamiento hay que prestarle atención a la recuperación"
El Médico traumatólogo especializado en artroscopia y patología del deporte nos explica los beneficios del calzado de recuperación después del ejercicio físico.
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