Cómo entrenar si tus marcas en las carreras se han estancado | Jordi Anguera

Cómo entrenar si tus marcas en las carreras se han estancado

Llevas corriendo más de 10 años, al principio mejorarse muy deprisa, los tiempos en 10 km salían, las media maratón ya tiene secretos para ti…pero te diste contra el “muro" en el maratón. Aquí tienes cuatro puntos a evitar si quieres disfrutar incluso de los últimos 195 metros del maratón.

¿Qué puedo hacer si sólo puedo entrenar los fines de semana?

¿Qué puedo hacer si sólo puedo entrenar los fines de semana?

Rodrigo Gavela

Has hecho deporte desde niño, eres un buen corredor que hasta ha corrido maratones pero dentro entre el trabajo que se ha complicado y la llegada del segundo hijo es imposible sacar un rato para correr entre semana. Eso sí, sigues soñando con poder competir. Vamos a ver que soluciones tenemos para ti.

El paso de andar a correr en 14 semanas

El paso de andar a correr en 14 semanas

Rodrigo Gavela

La mayor parte da la gente menosprecia el andar porque no se pueden imaginar que es uno de los mejores ejercicios aeróbicos y el más sencillo y fácil de ejecutar.

Cómo usar tu frecuencia cardiaca para mejorar

Cómo usar tu frecuencia cardiaca para mejorar

Dr. José López Chicarro. Catedrático Fisiología del ejercicio de la Universidad Complutense de Madrid

Los latidos del corazón por minuto (frecuencia cardiaca, FC) es una referencia objetiva de la intensidad del ejercicio. Un dato muy útil pero del que no siempre te puedes fiar.